Dia duit, a léitheoirí daor! Is cuid riachtanach d'aon aiste bia sláintiúil iad cnónna. Is foinse mianraí ríthábhachtacha iad, vitimíní, snáithín, blátholaí agus substaintí eile a theastaíonn ón gcomhlacht.
Sa lá atá inniu beimid ag caint faoi cad iad na cnónna is sláintiúla do na fir.
Liosta
Gretsky
Tá finscéal ann gur chuir na sagairt sa tSean-Bhabylon cosc go catagóiriúil ar an bpobal coiteann ó "crann na beatha" a ithe. Sin an rud a thug siad air. An bhfuil a fhios agat cén fáth? Toisc go raibh eagla orthu roimh fhorbairt mheabhrach ghníomhach, bhí sé níos brabúsaí dóibh nuair a thuig daoine beagán, rinne sé seo éasca iad a rialú.
Cuirtear a leatha i gcomparáid le leathsféar na hinchinne, agus is é sin an fáth a mheastar go bhfuil siad úsáideach dóibh siúd ar mian leo a gcuimhne a neartú, luas na smaointeoireachta a mhéadú, agus mar sin de.
Ach ní hé seo na hairíonna go léir atá ag gallchnónna. Tá cuid acu nach bhfuil chomh forleathan sin ar eolas, mar shampla, laghdaíonn sé an baol galar cardashoithíoch, leibhéil colaistéaról fola agus fiú brú fola. Soláthraíonn fuinneamh agus neartaíonn fíochán cnámh, déileáil le galair thyroid. Is foinse próitéine, snáithín, vitimín E, potaisiam agus frithocsaídeoirí é.
I gcás na bhfear, tá sé do-athsholáthair go simplí, toisc go seachnaíonn sé próstatitis agus adenoma. Feabhsaíonn cáilíocht sperm agus gníomhaíocht sperm.
Cuidíonn sé freisin le testosterone a mhéadú. Is hormone é seo atá, i dtéarmaí simplí, freagrach as firinscneach.
Is é sin, glacann sé páirt sa phróiseas chun mais muscle a fháil, dáileann sé saille sa chorp ionas nach ndéanann sé carnadh i limistéar an bhoilg nó cófra. Feabhsaíonn scaipeadh fola, mar gheall ar a éiríonn tógáil is féidir agus is cúis dúil gnéasach.
Brasaíleach
Braitheann ordlathas i measc Capuchins uaireanta ar chnónna Bhrasaíl. Tá siad an-láidir agus níl gach moncaí in ann na croíleacáin a bhaint amach. Faigheann an té a d'éirigh le eagna agus neart a thaispeáint ní hamháin cothaithigh, ach freisin aitheantas óna gaolta.
Is foinse ollmhór den seiléiniam frithocsaídeach é; is dó sin go bhfuil dlite ar roinnt ionadaithe ón leath is láidre den chine daonna as easpa ailse agus fadhbanna próstatach eile. Éifeachtach le haghaidh gníomhaíocht sperm íseal. Úsáidtear é freisin chun SEIF agus asma a chosc.
Saibhir i fíteastaróil atá riachtanach do shláinte croí, díolúine, vitimín E, snáithín, óimige-3 agus óimige-6.
Tá an aimínaigéad arginine ann freisin. Ní féidir leis an gcorp go leor arginín a tháirgeadh, mar sin tá sé an-tábhachtach é a áireamh i do aiste bia.
Gan ceimiceáin, aon substaintí díobhálacha agus fo-iarsmaí, tá sé éasca go leor cumhacht fireann a neartú trí chnónna 3 a ithe sa lá. Díreach nach bhfuil níos mó, ós rud é le farasbarr a tharlaíonn an éifeacht go hiomlán os coinne.
Caiseal
Measadh go raibh caisiúnaigh i gcónaí mar aphrodisiac agus, i bprionsabal, tá sé seo amhlaidh, toisc go bhfeabhsaíonn na microelements atá ann cáilíocht an sperm agus an libido féin.
Ach ní hé seo an t-aon mhaoin dhearfach atá aige. Tá sé in ann torthúlacht a mhéadú, is é sin, tá éifeacht tairbheach aige ar fheidhm atáirgthe.
Spreagann gníomhaíocht inchinn, rud atá an-tábhachtach d'fhir atá ag iarraidh leibhéal sóisialta áirithe a bhaint amach. Tugann testosterone fuinneamh le haghaidh éachtaí agus gníomhartha ionsaitheach, atá dosheachanta nuair a bhíonn tú ag iomaíocht, ag iomaíocht agus ag cosaint do thuairim nó do dhaoine gar.
Cosnaíonn soithí croí ó cholesterol, dá bhrí sin, laghdaítear an baol taom croí go suntasach. Agus "éiríonn sé níos óige" thar na blianta, ag tarlú fiú i 20-bliain d'aois guys. Tá colaistéaról contúirteach freisin toisc go gcuireann sé isteach ar spóirt, agus tá sé thar a bheith riachtanach don chuid is mó d'fhir neart agus seasmhacht a fhorbairt.
Almond
Is fearr almóinní ár rátáil inniu i dtéarmaí a n-airíonna. Níl ann ach stór mianraí agus vitimíní. Tá tiúchan ard cailciam, potaisiam, maignéisiam, arginine agus substaintí ríthábhachtacha eile ann.
Dá bhrí sin, trí kernels almond a ithe fiú cúpla uair sa tseachtain, méadóidh tú do libido agus faigh ar ais de réir a chéile meáchain, ós rud é go gceadaíonn sé duit punt breise a chailleadh mar gheall ar an bhfíric go bhfuil a lán próitéine ann agus ag an am céanna roinnt saill sháithithe.
Agus seo, dála an scéil, beidh ról tábhachtach i do shaol gnéis. Tháinig eolaithe sa tSín ar an tuairim go mbíonn tionchar ag bolg mór uaireanta ar mhothúcháin le linn caidreamh collaí agus nach bhfuil sé ar chor ar bith chun feabhais.
Chomh maith leis sin, a bhuíochas le almóinní, neartóidh tú do chóras cardashoithíoch agus éireoidh tú níos athléimní. Cosain do chorp ó fréamhacha saor in aisce, strus, agus fiú dul i ngleic le insomnia.
Pecan
Níl Pecan ar eolas go háirithe ag raon leathan daoine, ach tá a chuid airíonna cneasaithe thar a bheith luachmhar. Tá sé ard go leor i calraí; tá beagnach 700 kilocalories i 100 gram. Ach mura ndéanann tú mí-úsáid air, samhlaigh cé mhéad fuinnimh is féidir leat a fháil in aon sneaic amháin. Maidir le spóirt nó gnéas, is cinnte nach mbeidh sé iomarcach.
Tá sé ina cheannaire ar an méid frithocsaídeoirí ina chomhdhéanamh. Ina measc seo tá zeaxanthin, béite-carotene, lutein agus aigéad ellagic.
Buíochas leo, ní féidir leat a bheith eagla ar ailse próstatach agus fadhbanna croí. Fiú má tá cealla ailse déanta cheana féin, scriosfaidh gáma-tócaifearóil iad, rud a fhágann na cinn shláintiúla slán.
Pistachios
Mar gheall ar strus laethúil, cuireann fir a sláinte i mbaol trí alcól nó nicotín a chaitheamh. Bíonn tionchar ag na droch-nósanna seo ní hamháin ar fheidhmiú an chroí, ach freisin ar an tógáil. Tá pistachios éifeachtach sa chomhrac i gcoinne galair impotence, croí nó soithíoch.
Ach níor cheart duit cinn saillte a roghnú, a cheannaítear go minic mar shneaiceanna le haghaidh beoir, ach gan aon neamhíonachtaí blas. Níl ach táirge íon.
Spreagann siad táirgeadh testosterone gníomhach, feabhsaíonn siad cáilíocht sperm, rud a mhéadaíonn torthúlacht.
Cosúil le cnónna eile, tá siad saibhir i arginine, aigéid sailleacha, riandúile agus substaintí tairbhiúla eile.
Cnónna péine
Cinntíonn sé feidhmiú ceart an chórais atáirgthe mar gheall ar vitimíní arginine, vitimín E, Omega-3, Omega-6, tócaifearóil agus B (fosfar, bórón, copar).
Má tháinig fadhbanna le potency chun cinn mar gheall ar éifeachtaí diúltacha strus ar an gcomhlacht, nó mar gheall ar thuirse ainsealach, ansin beidh Cedar in áisiúil. Cuidíonn sé le feidhmiú an néarchórais a normalú.
Dá réir sin, éiríonn duine níos suaimhní agus ní imoibríonn sé go foréigneach leis an greannach is lú, ag tuiscint go socair ar na deacrachtaí a thagann chun cinn.
Tá go leor since ann, rud a chinntíonn táirgeadh hormóin gnéis agus cealla fireann sláintiúil. Cinntíonn iaidín a fhaightear sna núicléis feidhmiú an fhaireog thyroid, ag athlánú an easnamh. Cuidíonn Cedar freisin le ballaí na soithigh fola a neartú, cuireann sé deireadh le colaistéaról agus íslíonn sé brú fola.
Cnó Coill
Ar a dtugtar as a ard-ábhar próitéine, iarann, potaisiam, cailciam, since, próitéin, ciaimín, cóbalt agus niacin. Ligeann sé seo duit do shruth a scíth a ligean agus colaistéaról a ghlanadh. Feabhsaíonn sreabhadh fola, méadaíonn sé leibhéil testosterone agus tá tionchar dearfach aige ar ghníomhaíocht sperm.
Agus seo go léir, mar a thuigeann tú féin, tá ról mór aige i saol gnéis iomlán agus ardchaighdeáin fear a chinntiú.
Tá sé úsáideach le faireoga próstatach méadaithe, agus go ginearálta, tá cnónna coill mar chuid lárnach de réim bia ionadaithe leath níos láidre na daonnachta, go háirithe iad siúd atá i ndaoine fásta.
Conas a úsáid?
Ba chóir duit a bheith cúramach agus gan ró-úsáid cnónna, mar go bhfuil siad ard go leor i calraí. Go bunúsach, cosúil le haon táirge eile. Ní bhíonn go leor maith i gcónaí.
Tá 500 kilocalories i thart ar 100 gram den táirge. Is cúis áthais é nach n-ionsúnaítear ach 40% mar gheall ar an méid mór snáithíní. Téann an 50-60% eile le díleá féin.
Go hidéalach, ithe thart ar 20 gram de chineálacha éagsúla in aghaidh an lae. Moltar sa chéad leath den lá ionas nach gcuirfear ualach ar an gcóras díleá roimh am codlata. Cé, má tá tú ag súil le "oíche neamh-leadránach", ansin is cinnte nach mbeidh siad iomarcach, rud a thugann ní hamháin fuinneamh, ach freisin feabhas a chur ar chur suas trí shreabhadh fola chuig na baill ghiniúna a mhéadú.
Moltaí
- Bain úsáid as mar snack éadrom. Tá sé úsáideach go háirithe má chuireann tú fianáin, candies agus milseáin eile in áit leo. Tá siad oiriúnach freisin mar ionad feola más rud é ar chúis éigin gur fiú a thomhaltas a theorannú. Dála an scéil, is féidir leat é a mheascadh le torthaí triomaithe nó gránaigh, ansin gheobhaidh tú ní hamháin bricfeasta blasta, ach freisin an-chothaitheach.
- Ní mór dóibh siúd atá seans maith go tinneas cinn go minic a bheith cúramach, mar is féidir leis an tyramine atá sna kernels a chuma a spreagadh.
- Is féidir leat barraí a dhéanamh atá éasca le tabhairt leat chun oibre, chuig an seomra aclaíochta, le húsáid agus tú ag imirt spóirt agus chun cabhrú le mais muscle a thógáil. Ní mór duit meascán de kernels a ghlacadh nó na cinn is fearr leat a roghnú, iad a bhrú agus a mheascadh le mil. Ansin, tar éis do lámha a fhliuchadh le huisce fuar, rollaigh an mais mar thoradh air i barraí nó liathróidí, mar is mian leat. Nuair a bhíonn siad beagán tirim, fillte iad i scragall nó scannán cumhdaithe.
- Cuir le sailéid, idir glasraí agus torthaí.
- Moltar aon chineál cnónna a mheascadh le huachtar géar chun mífheidhmiú erectile a chomhrac. Agus díreach chun feabhas a chur suas. Beidh an éifeacht fada buan agus cobhsaí, is é sin, gan bhriseadh, má úsáideann tú an meascán seo go laethúil. Tá thart ar 10 bpíosa ag freastal amháin agus méid beag uachtar géar. Tá an meascán seo go leor cothaitheach, mar sin níor chóir duit a mhéid a mhéadú, ar shlí eile tosóidh tú meáchan a fháil.
- Moltar almóinní a ithe thart ar 20 nóiméad roimh bhéilí, ionas gur fearr iad a ionsú.
- Tabhair faoi deara, más mian leat síolta, peanuts, almóinní, etc. , is gá duit frithocsaídeoirí nó since mar gheall ar strus mór. Thug fiú eolaithe faoi deara grá do núicléis éagsúla go díreach i measc cónaitheoirí megacities. Tá miondealuithe néaróg mar thoradh ar luas tapa an tsaoil, iomaíocht agus líon mór fadhbanna laethúla. Cad iad na pistachios, an cedar, na caisiúnaigh a chabhraíonn le déileáil leis. . .
Críochnú
Mar a fheiceann tú, tá tionchar mór ag cothú ceart ar an gcomhlacht i ndáiríre. Níl aon rud deacair faoi roinnt bianna sláintiúla a áireamh i do aiste bia. Feidhmeoidh sé seo mar chosc ar go leor galair agus mar chóireáil comhchéimneach má tharlaíonn siad.
Déanann do chorp a lán oibre gach soicind, díreach ionas go mbraitheann tú go maith agus gur féidir leat taitneamh a bhaint as gach lá ina gcónaíonn tú. Cabhair dó sa tasc deacair. Ní bhíonn sé ró-dhéanach riamh stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú, agus ní fada go dtiocfaidh díbhinní i bhfoirm dea-ghiúmar agus fuinneamh.
Sonas duit agus, ar ndóigh, sláinte!